Jam tangan eksklusif Garmin memungkinkan Anda mengundang orang lain untuk berlari bersama secara online!
Garmin mendengar permintaan para pelari, untuk berlari dengan bebas dan menambah keseruan dalam latihan harian. Dilengkapi dengan fitur latihan dan berlari dari Garmin, berlari indoor juga sangat menyenangkan!
*Produk yang didukung (Forerunner 945、Forerunner 955、Forerunner 965、Forerunner 745、Forerunner 245、Forerunner 255、Forerunner 265、fēnix 6、fēnix 7 Series、tactix 7 Series、epix Pro Series 、quatix 7 Series、MARQ)
Tekan "Mulai" untuk memulai aktivitas Anda dan pilih Lari Virtual dalam daftar, lalu hubungkan ke Zwift atau platform lari pihak ketiga lainnya dan nikmati lingkungan virtual tersebut. Berlatihlah dengan pelari dari seluruh dunia cukup dari rumah Anda!
Pada sebagian besar kasus, glikogen dalam tubuh akan berkurang secara bertahap setelah berlari selama 20-40 menit. Pada saat itulah tipe energi lain yang tersimpan — lemak — akan dibakar pada kecepatan yang lebih tinggi.Jika Anda berlari terlalu cepat dalam waktu yang terlalu pendek, tubuh Anda akan mudah lelah karena kurangnya energi dan akumulasi asam laktat, yang mengakibatkan semakin pendeknya waktu latihan sehingga efek pembakaran lemak berkurang.Kecepatan yang tepat dapat memperpanjang waktu latihan Anda secara efektif, meningkatkan kapasitas aerobik, dan menstimulasi tubuh untuk membakar lebih banyak lemak yang tersimpan.
Tubuh manusia mengonsumsi energi pada rasio yang tetap, dan karbohidrat adalah sumber energi paling efisien selain lemak dan protein, dengan tingkat konversi tertinggi. Tipe energi ini memiliki tingkat konversi yang tinggi. Denyut jantung meningkat saat tubuh bekerja secara intens, dan tubuh akan meningkatkan konsumsi karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan fisiologis. Rasio konsumsi lemak akan secara bertahap dioptimalkan saat denyut jantung berada pada 60-70% dari denyut jantung maksimal, dan sistem tubuh akan terbiasa untuk membakar lemak guna memperoleh energi.
Tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat dan memulihkan diri setiap selesai berlari. "Perkiraan waktu pemulihan" pada perangkat wearable Garmin adalah fitur yang berguna. Firstbeat melakukan evaluasi komprehensif menggunakan model fisiologis yang unik dan data pribadi untuk mengingatkan Anda berapa jam lagi yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan penuh setelah setiap sesi latihan sebelum Anda dapat melanjutkan dengan latihan intensitas tinggi atau berkompetisi dalam lomba.
